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ファスティング(インナービューティー)

こんな症状でお悩みではありませんか

  • ダイエットになかなか成功しない
  • お腹のぽっこりが気になる
  • リバウンドのない痩せる方法を知りたい
  • プロの指導の下で健康にダイエットをしたい

ファスティングとは断食の事です。もともとは宗教的なことから始まったファスティングは一定期間食事を断つことで健康増進、美容に良いメソッドとして欧米などでも話題になり、人気が出て盛んになってきています。

断食といっても完全に食事を制限するわけではなく、必要最低限のカロリー摂取は可能で、ビタミン、ミネラルなどを取りながら行っていただけるのでご安心ください。癒~A.M.M.Tではプロトレーナーの指導の下で、個々のレベルや目標に合わせたファスティングプログラムを受けていただけます。

最適なトレーニングやファスティング補助食品の摂取方法など、経験豊富なスタッフがご相談に乗りますので、御殿場市でファスティングをお探しの方なら癒~A.M.M.Tにお越しください。

3日以上の酵素ファスティングを始める前に「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つのステップがあることを覚えておく必要があります。準備期美容や健康メソッドとして私たちが推奨するファスティング法は、酵素ドリンクで必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なくファスティングを行う方法です。

Step1.準備期

美容や健康メソッドとして私たちが推奨するファスティング法は、酵素ドリンクで必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なくファスティングを行う方法です。
ファスティングでは「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つのステップがあります。

◆準備期のポイント

純和食(こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食)を基本としたメニューで、食べ過ぎに注意しましょう。高脂質・高たんぱくを避け、ファスティングスタートの前日は、早めに食事を済ませ、睡眠もしっかりと取りましょう。食事中は、食べる順番にも気を使い、よく噛んで食べるよう心がけましょう。

植物性発酵食品(生野菜、果物、ぬか漬けなど)から食べ始めると、植物酵素が、その後に食べる食品の消化を助けます。食後すぐに寝ることは、消化不良に繋がりますので、夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

Step2.ファスティング期

ファスティングは、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ酵素ドリンクで栄養補給を行いながら進めていきます。
初めての方には、1日のみのファスティングプログラムや、多くの実績のある14日間のファスティングプログラムなど、おひとりおひとりのライフスタイルやコンディションにあったプログラムで行っていきます。

しっかりと効果を上げるためにも、自己流で行わず、ファスティングの専門家に必ず相談することをおすすめします。

◆ファスティング期のポイント

人は、1日に約2.5リットルの水分を、尿や汗として体外に排出すると言われています。約1リットルの水分は食事などから補給されますが、美容の観点から考えると、さらに2リットルの水を、常温で10回以上の回数に分けて摂取するのが理想です。

水分量は、無理して摂取量を一気に増やすのではなく、1リットル程度から開始し、時間をかけて無理なく摂取量を増やしていくとよいでしょう。

また水は、水道水ではなく良質な水を摂取することをおすすめします。体内では、就寝時に吸収と代謝が行われます。

就寝中の体温は、代謝や免疫力とも関連しており、体温が高いと代謝や免疫力もアップしますので、入浴や足湯などで身体を温めておくと、就寝中のデトックス効果も高まります。
代謝が活発になる就寝時間は、20時から4時までの間に7~8時間取るのが理想的だと言われています。

アルコールは控えて空腹時は、水を飲み空腹感を和らげましょう。就寝中のデトックス効果を高めるため、夜は入浴や足湯で身体を温めるが良いです。睡眠中は代謝が活発になるので、たっぷりと睡眠を取りましょう。

Step3.復食期

ファスティング中に一番重要になるのがこの復食期になります。ファスティング期間中に空腹を気にせずに継続出来ていた方でも終了間際に気が焦り、急に通常の食事に戻してしまう方がおられます。胃腸をお休みさせていた状態で突然いつもの食事に戻してまっては不調の原因となります。リバウンドを起こすきっかりにもなるので、注意が必要といえるでしょう。

◆復食期のポイント

ファスティング明けからの復食期は、重湯から始めましょう。2食目以降も、お粥や具なしのお味噌汁などがおすすめです。3日以上のファスティングをすると、2~3日間の復食期を必要とします。復食期2日目からは、徐々に野菜や豆類などを使用したおかずとお粥、またスムージーやフレッシュジュースなどを間食として摂り入れてもよいでしょう。

いきなり普段通りの食事に戻すのはNGです。お粥や具なしのお味噌汁から徐々に始めてください。スムージーやフレッシュジュースなど、身体に優しいものの摂取を心がけましょう。

御殿場市の癒~A.M.M.Tが取り入れているエステプロ・ラボの酵素ファスティングでは、ファスティング時の栄養補給として摂取する「ハーブザイム113グランプロ」と呼ばれる酵素ドリンクと、ファスティング中に重要な水分補給のための良質な水「ファストプロウォーター」の2つが必要です。

また、ファスティング前に身体を徐々に慣らす効果のある準備食や、ファスティング後の「ファストプロミール」も無理のないファスティングのためには必要です。

ファスティング中は、消化器系の内臓の休息期間でもあり、栄養補給は酵素ドリンクのみとなるため、酵素ドリンクの質はとても重要になってきます。エステプロ・ラボの酵素ドリンクは、全113種類の鮮度と産地を厳選した「純国産植物」を使用、発酵もヒノキ樽に棲みついた天然の酵母植物性乳酸菌で自然発酵させるなど、こだわりぬいた高品質の酵素ドリンクです。

厳格な基準のもと、合成添加物不使用で生産しておりますので、安心してご飲用いただけます。

酵素ドリンク「ハーブザイム113グランプロ」

全113種類の鮮度と産地を厳選した「純国産植物」を使用し、ヒノキ樽に棲みついた天然の酵母や植物性乳酸菌で自然発酵させた高品質の酵素ドリンクです。

代替食「ファストプロミール」

ファスティング時の準備食・復食に。化学調味料、合成着色料、動物性原料、白砂糖不使用、コレステロールフリーの食品です。

良質な水「ファストプロウォーター」

有害物質の除去界面活性値、酵素活性値など独自の分析値を用いた特許技術により、高い活水処理を可能にしました。溶存酸素を守る非加熱無菌充墳にこだわった「高付加価値水」です。

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ご案内

御殿場市の癒(整体院・ジム)

住所
静岡県御殿場市保土沢607-25
受付時間
平日 …9:00~12:00、14:00~21:00
土日祝…10:00~18:00
定休日
毎週火曜日

0550-78-6216

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